Come mangiare l'avena da sago

Come mangiare l'avena sago: 10 modi creativi per mangiarli

Come rappresentante di una dieta sana, l'avena ha continuato a guadagnare popolarità negli ultimi anni. Con i suoi ingredienti di alta qualità e la sua praticità, la farina d'avena West Wheat è diventata la colazione preferita da molte famiglie. Questo articolo combinerà argomenti caldi su Internet per individuare 10 modi creativi per mangiare l'avena da sago e fornire riferimenti dettagliati ai dati strutturati.

1. I 5 principali argomenti caldi sulla farina d'avena su tutta la rete (negli ultimi 10 giorni)

2. Dati nutrizionali di base dell'avena di grano occidentale

3. Spiegazione dettagliata di 10 modi creativi di mangiare

1. Farina d'avena classica al latte

Rapporto materiale: 50 g di avena di frumento occidentale + 200 ml di latte + 10 g di miele. Microonde alla massima potenza per 2 minuti, perfetto per le mattine impegnative.

2. Tazza di farina d'avena notturna per celebrità di Internet

Passaggi di preparazione: ①Mettere 30 g di avena sullo strato inferiore ②Aggiungi 100 ml di yogurt ③Aggiungi 5 g di semi di chia ④Conservare in frigorifero per 8 ore ⑤Aggiungi la frutta il giorno successivo.

3. Barretta energetica di farina d'avena

Combinazione di ricette: 100 g di farina d'avena + 50 g di noci tritate + 30 g di miele + 20 g di proteine in polvere. Cuocere in forno a 180℃ per 15 minuti per ricaricare le energie prima e dopo la forma fisica.

4. Frittelle di farina d'avena e verdure

Metodo innovativo: sbattere l'avena in polvere al posto della farina, aggiungere le uova, le carote sminuzzate e altre verdure e friggere fino a doratura, basso indice glicemico e riempimento.

5. Frullato di farina d'avena

Ricetta per la macchina spaccamuro: 30 g di avena cotta + 1 banana + 200 ml di latte di mandorle + alcuni cubetti di ghiaccio, mescolare per 2 minuti per preparare una bevanda estiva.

6. Crostata di frutta e farina d'avena

Preparazione del dessert: Dopo aver cotto la base di farina d'avena (avena + olio di cocco), guarnitela con yogurt greco e frutti di bosco vari, una sana opzione per il tè pomeridiano.

7. Farina d'avena salata

Modifica cinese: far bollire l'avena nella zuppa di pollo, aggiungere i funghi, il pollo sminuzzato e infine cospargere con la cipolla verde tritata, adatta a chi non ama i dolci.

8. Biscotti di farina d'avena

Rapporto di cottura: 150 g di fiocchi d'avena + 50 g di farina integrale + 40 g di olio di cocco + 1 uovo, infornare a 170°C per 20 minuti.

9. Insalata di avena

Abbinamento con cibi freddi: dopo che la farina d'avena cotta si è raffreddata, mescolare avocado, pomodorini, petto di pollo e condire con salsa di olio e aceto. È meglio durante il periodo di riduzione del grasso.

10. Maschera di farina d'avena

Utilizzo di bellezza: 2 cucchiai di farina d'avena in polvere + 1 cucchiaio di miele + 1 cucchiaio di yogurt. Applicare sul viso per 15 minuti e poi lavare. Può lenire la pelle sensibile.

4. Raccomandazioni sul consumo per diversi gruppi di persone

5. Consigli per l'acquisto e lo stoccaggio

1. Fai attenzione quando acquistifarina d'avena semplicePiuttosto che cereali composti, più semplice è l’elenco degli ingredienti, meglio è

2. La durata di conservazione dei prodotti non aperti è solitamente di 12 mesi. Si consiglia dopo l'aperturaMantenere sigillatoe mangiare il prima possibile

3. Può essere diviso in piccole porzioni e congelato per prolungarne la durata.

4. La differenza tra l'avena istantanea e l'avena cotta rapidamente sta nel grado di lavorazione e il tipo istantaneo è più conveniente.

Attraverso i modi creativi di mangiare sopra, la farina d'avena occidentale può essere facilmente integrata nella tua dieta quotidiana, che non solo soddisfa le esigenze nutrizionali, ma fornisce anche un senso di freschezza. Si consiglia di aggiungere questo articolo ai segnalibri e scegliere il modo di mangiare appropriato in base ai diversi scenari per rendere un'alimentazione sana semplice e interessante.